マラソンで心拍を使わずパワートレーニングしてみる(1)
こんにちは、Diegoです。 以前、何度かポストしましたがStrydというランニング用のパワーメーターをしばらく使っています。単に今までのGarminやハートレートモニターのプラスアルファぐらいの指数にと気軽に考えていた…
トレーニング
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大迫傑のアドバイス
こんにちは。Diegoです。 マラソン完走を果たし自己ベストを目標とし始めると、どこかで必ず”地面反力を最大限に活かす“という言葉に出くわします。これは大抵の方にはイメージが湧きやすく納得できる話…
トレーニング
トレッドミルでのトレーニング用最強チャート
こんにちは。Diegoです。今回はトレッドミルでのポイント練習にプラスになる記事を届けられればと思います。 個人的に今までトレッドミルを冬の寒い時期や暑い時期、もしくは悪天候時の室内トレーニング環境として重宝してきました…
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マラソンのトレーニングには必ずダイナミックウォームアップを
こんにちは。Diegoです。 日々のジョグやポイント練習時に皆さんはウォームアップをしてますでしょうか？ 私は少し前までジョグの日は10kmのうち最初の1〜2kmをウォームアップ代わりにしてました。ポイント練習時もウォー…
その他
ボストン・マラソンを狙うならなるべく早めに
こんにちは。Diegoです。 あと2週間あまりで2019年のボストン・マラソンが開催されますね。このレースは歴史的に登録の選考タイムが存在するレースで、登録資格を持つ人はボストン・クオリファイヤーと呼ばれたりします。また…
ランニングアイテム
ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 5% フライニット
こんにちは。Diegoです。 次のレースはナイキのヴェイパーフライ4%フライニットで走ってみようかなと思っています。その理由はいったん供給と値段が落ち着いている事と周辺で使っているランナー達(とは言っても自分より速い)の…
ランニングエコノミー
ランニングのピッチ、180歩がベストは信じるな
こんにちは。Diegoです。 たびたび色々な記事で目にしますが、多くのランニングコーチがランニングのピッチは180歩/分を推奨しています。その理由は具体名なくオリンピック選手がそうだからとか、時には身長の○○%が最適とか…
ランニングエコノミー
ランニングでの上下動をみたければGarminよりStryd
こんにちは。Diegoです。 前回の記事、”マラソンで一定以上のレベルの人がフォームで意識していること“で書きましたが、”頭の中心から上に糸で前進を引っ張られる意識で走る“とランニングフォームが明…
アメリカ移住
アメリカに来て他州で車を購入する時に注意すること
こんにちは。Diegoです。 渡米直後に必須な車。以前の記事で紹介した日系の中古車ディーラーで購入すると、自分が気に入った車が自分が住んでいる州とは別の州で使われていた(=登録されている)というケースがあります。 この場…
ランニングエコノミー
マラソンで一定以上のレベルの人がフォームで意識していること
こんにちは。Diegoです。 ランニングフォームに関するアドバイスでよく腰高のフォームという表現が出てきますね。誰が言い始めたのか、出来る人にはしっくりくる表現なのでしょう。しかし、素人には全くイメージの湧きづらい表現で…