ラクテートテストで自分の伸びシロを正確に把握する
こんにちは。Diegoです。先日、生まれて初めてラクテートテストをする機会がありました。このテストは走った直後に耳たぶから採血するのですが、それ自体が侵襲行為に当たり日本では医療従事者でないと出来ないという敷居の高いテス…
ランニングエコノミー
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アメリカ移住
6ヶ月で初クレジットスコア
こんにちは、Diegoです。今回はクレジットスコア周りの経験を共有したいと思います。 元々、USに移り住んですぐに家を購入することを計画していました。事前のインターネット情報では3ヶ月でクレジットスコア取得が可能のような…
ランニングアイテム
夏のランニング用に少し変わった汗止めアイテム
こんにちは、Diegoです。前回の投稿からだいぶ空いてしまいましたが、真夏のトレーニング、皆さんどのようにお過ごしでしょうか。 この時期、自分の中ではトレーニングに集中するために如何に汗が目に入らないかが一つの大きなテー…
ランニングエコノミー
重心の真下で着地は嘘！
こんにちは。Diegoです。 よくYouTube動画やその他で重心の真下で着地するようにアドバイスしているコンテンツがありますよね。エリートランナーの動画や静止画を持ってきて、ほら真下で着地してるでしょ、というやつです。…
ランニングアイテム
マラソンでのあなたのエナジージェルは足りているか？
こんにちは。Diegoです。 マラソンでサブフォー以上の記録を目指す人のほとんどはレースのエイドステーションで提供されるエナジードリンクやエナジージェル等のみに頼らず、おそらく自分でエナジージェルをポケットに忍ばせてスタ…
トレーニング
フルマラソン一週間前のトレーニング情報を疑え
こんにちは。Diegoです。 マラソンのトレーニングに関してはレース12週前〜、8週前〜など色々なテンプレート的なメニューが雑誌、本、webで紹介されています。私も色々目を通したりしますが、それぞれが個人的な経験を基に書…
トレーニング
なぜランニングにパワートレーニングが必要か
こんにちは。Diegoです。 日本ではランニングにおいてパワートレーニングがあまり語られていないのですが、何故重要なのかヒントが得られるビデオがありましたので、紹介したいと思います。英語ですが分かりやすく5分ほどのビデオ…
トレーニング
マラソンで心拍を使わずパワートレーニングしてみる(3)
こんにちは、Diegoです。パワートレーニングシリーズ3回目になりました。 前回は自分が採用している7つのパワーゾーンを紹介しましたが、パワープロファイルテストで出た結果を7つのゾーンに当てはめ直すという作業を行いました…
トレーニング
マラソンで心拍を使わずパワートレーニングしてみる(2)
こんにちは、Diegoです。前回(読んでない方はこちら)に続いてマラソンでのパワートレーニングに関して、今回はゾーン別のペースについて書きたいと思います。 そもそもの”ゾーン”という考え方ですが、よく見るのは(自分も使っ…
トレーニング
マラソンで心拍を使わずパワートレーニングしてみる(4)
こんにちは。Diegoです。今回はゾーン別のパワーデータとペースデータのキャリブレーションの仕方について触れたいと思います。 まずパワートレーニングの管理に使うサービスですが、海外で広く使われているTrainingPea…