腰痛を抱えるランナーにオススメしたい意外なアイテム

こんにちは。Diegoです。昨日はポイント練習中の時間のみ雨が降るという残念が事態に見舞われましたが、結果としてそれはそれでなかなかいいトレーニングになりました。

さて、私は十代後半に椎間板ヘルニアになったこともあり常に腰に不安を抱えています。特に梅雨時期になると少しうずいたりするような感覚も時々あります。ランニング時においては、ロング走を実施している際に後半になると次第に腰に疲労や鈍痛を感じることがあります。そんな訳で普段から腰のケアは欠かすことが出来ません。傾向として、私の腰の痛みは過去の経験上、からだのバランス(骨?)の歪みから来ることが多いのですが、少しでも不安がある時は以前ボディメンテナンスの先生に紹介してもらった道具を家で使って体のバランスを整えるようにしています。

その道具は意外にも下駄です。一本歯の下駄を履いて足踏みを続けていくと自然と体のバランスが整うということで、その昔から腰痛改善用としても店頭で売られていたりするそうです。私は朝に5分〜10分ほどマットの上で足踏みをしていますが、単なる足踏みなのでテレビを観ていたりすると簡単に30分も出来てしまいます。また一本歯ゆえにバランスを取るのが最初は難しかったりしますが、慣れてくると、この下駄を履いた状態で色々なエクササイズを行うと実に良い体幹トレーニングになったりもします。ということで、腰痛改善のみならず体幹トレーニング目的でも密かにプロのアスリートの間で使われていたりするようです。

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。