肉離れから23日目、やっとジョグ始まるも断念

こんにちは。Diegoです。

そのままですが、肉離れを起こしてから20日目の8月30日からようやくウォーキングでのリハビリをはじめました。8月27日に鍼灸院の先生に診てもらい歩行でのリハビリにokをもらい、松葉杖なしでの通勤自体は8月28日から開始し、そこそこ通常の歩行に自信を持ててから8月30日に早朝のウォーキングをはじめました。以下、記録です。

  • 8月30日(肉離れから20日目):ウォーキング7.1km + バイク18.7km
  • 8月31日(肉離れから21日目):バイク25.8km
  • 9月1日(肉離れから22日目):バイク25.8km
  • 9月2日(肉離れから23日目):ウォーキング9km + ジョグ1km
  • 9月3日(肉離れから24日目):ウォーキング5.2km + ジョグ2km + バイク17.4km
  • 9月4日(肉離れから25日目):ジョグ6.3km

このようにバイクでのリハビリに徐々にウォーキング、更にはスロージョグを混ぜていきました。しかし実際は9月4日で一旦またジョグを停止。理由は歩行時もさることながらジョグ時に右足を自然とかばっており、怪我とは全く違う部分に違和感が出始めたからです。1〜2kmのジョグではごまかせましたが、5kmを超えるジョグではごまかしが効かず危険を感じたのでまたバイクでのリハビリに戻りました。結局、その後はどうなったかと言うと、、、

  • 9月6日(肉離れから27日目):バイク43.4km
  • 9月8日(肉離れから29日目):バイク25.3km
  • 9月10日(肉離れから31日目):ジョグ7.3km

晴れて5kmのジョグが違和感なく出来るようになったのが肉離れ発生から実に31日目(丸1ヶ月!)、レースの26日前となりました。

そしてさて、これから考えなければならないのは足の様子を見ながらジョグからランへどのように強度を上げていくか、どのようなメニューを残りの時間でこなしていくかです。怪我した後にテーパリングは2週間前からと既に決めているので、バイクでのトレーニングを最大限化しながら一度20kmは入れられたらいいなと考えています。

それではまた!

 

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。