朝ランか夜ランか

朝ランか夜ランか。

トレーニングのタイミングに唯一解はありませんが、今回はこのテーマに関する個人的な見解を書いてみたいと思います。

前提としては家族持ちのサラリーマンであり、週2回のポイント練習とそれ以外の日はほぼ毎日60分以上のジョグというトレーニングメニューを取り組み、1日の睡眠は7時間は欲しいという前提です。

結論から言うと私は朝ラン派です。理由は以下の通りです。

  1. 朝は毎日同じ時間帯でまとまった時間を確保しやすい。一方で夜は体調管理の面から就寝3時間前には夕食を終えたい、夜ランとその後のお風呂は夕食の前に終えたい、という事から逆算すると仕事との関係で時間が読めない。
  2. 朝は頭がよく働くので走っている最中に仕事の事などを整理しやすい。仕事もスムーズ。
  3. 家族をジョグに誘いやすい。一緒に走れば、まとまったコミュニケーションの時間を確保できる。
  4. 朝日が昇る街の景色を見ながら走るランは最高。

もちろん人によっては夜ランで一日のストレスを発散したい、他の仲間と走る時は夜のほうが集まりやすい等あると思うので、夜ランも全く否定しません。私も気象条件やその他理由で夜ランに切り替えたり、夜ランを追加することがあります。しかし軸がどちらかと言うと、断然朝です。皆さんは如何でしょうか。

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。