心拍的ほどよいジョグペース

こんにちは。Diegoです。

今朝はポイント練習日でしたが、あまりの強風で5kmでペース走は中断しジョグに切り替えてしまいました。今度から強風の日は雨天時同様、室内でのトレッドミルに変更しようかと思います。

さて、少し前にジョグペースをキロ7:30からキロ6:00に変更したところ、Garminウォッチの心拍数が少し変なデータとなりました。そこで本日はその後同様のペースで走った結果を共有したいと思います。

それがこちら。この日は問題なく心拍が取れてそうです。平均は132なので狙った通りの結果でした。

そしてまた別の日のデータ。こちらも上とほぼ同じの131。見た感じこちらも正常に取れている感じがあります。

という訳であ初回以外は問題なくGarminウォッチから心拍データは出ていました。ベルトの締め具合はいつも同じ穴を通しているので同じはずですが、、、この辺りはファームウェアのバージョンアップ等で改善されることを期待したいです。

さて、過去2回の平均値である心拍数130強は自分にとってのゾーン2なので、どうやらジョグのペースとしてはキロ6:00ぐらいが現在の私にとっては丁度いいようです。また特に7:30の時と比べて疲労が蓄積している感もないので、当面はこのペースをデフォルトに決定しました。当たり前の話ですが、キロ7:30の時よりも短い時間で予定の距離を消化できるので、特に朝はそういった面でもプラスです。

今月はジョグメインに月間400kmを達成しそうですが、体重も着実に落ち始めてきました。最近は暑いので汗で体重が落ちているのか脱水状態なのか微妙な日もありますがw、毎日測っている限りでは1.5kgぐらいは減っていると思います。7月はキロ6:00ペースで週5走り、どれぐらい体重が落ちるか今から楽しみです。

 

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。