夏場のランニング用イオン水はどれだ?!

こんにちは。Diegoです。

夏場なので本日も発汗に関する投稿をしたいと思います。ご存知の方も多いと思いますが、ランニング等で汗をかくと水分と共にナトリウム等のイオンが失われます。体重の2%の量の汗をかくと、それだけでパフォーマンス低下につながると言われているのでこまめな水分補給は好成績を残すためには必須ですが、実は水だけ補給するのは体液の濃度が高まるので本当はよくなく、結果、濃度を保つために利尿作用が働き結果脱水症状を促進したりします。

よってなるべく発汗によって失われた水分とイオンを摂取しましょうという発想から、ポカリスエットやアクエリアス、経口補水液OS-1など、その他色々な商品が日本でも売っています。しかしやはりスポーツの現場において認知度が高いのはポカリスエットでしょうか。私も小さい頃から愛用しておりよく粉末のものを水と混ぜて水筒に入れて持っていってました。

ポカリスエットは粉末だと500mlあたり約54円と、値段も魅力的です。そして個人的には味も美味しいです。しかし、美味しいには訳があるんです。そう、砂糖の量が多いんです。

やはり体重を落とそうとしている身にとっては糖質は避けたいところ。では低糖質のものでは何がよいでしょうか。有名どころはポカリと同じ大塚製薬から販売されているOS-1あたりでしょうか。しかし調べたところ、OS-1は粉末のものがなく値段も500mlのペットボトル1本あたり約183円と高めです。なので同様の商品を探して試してみました。それが以下の商品です。

①九州自然館 経口補水液パウダータイプ

これは粉末で値段も1本500mlあたり100円とリーゾナブルです。しかし残念ながら味があまり美味しくないという問題があります。

さて色々と書きましたが、正直この分野はまだまだ研究中なので、また更に良いものが見つかったら紹介していきたいと思います。本日はこのへんで!

 

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。