ランニング後の疲労回復にマストアイテムはこれ

こんにちは。

中年の自分がサブ3を目指して長い期間トレーニングを続けていくには、当然のことながら若い頃とは違ったアプローチをしなければなりません。気持ちは若いまま無理して故障→結果その後4週間を棒に振るでは遠回りになってしまいます。

強度の高い練習を計画的に行うにはいかにして肉体を素早く回復させるかがずばり焦点。そのアプローチはいくつもありますが、今回の紹介はトレーニング後に誰しもが使うべきリカバリープロテインです。これはポイント練習はもちろんのことジョグの後でも、練習の強度にかかわらず飲むべきだと個人的には思っています。

しかし、40代以上の方々にはプロテインの昔のイメージ(筋肉をつけるもの、不味い)があるかもしれません。かく言う自分も試しに飲み始めるまでそのイメージから脱却できてませんでした。しかし今やプロテインは用途によって製品が細分化され、豊富なラインナップが大手スポーツ用品店には並んでいます。競技別や目的別、はたまたジュニア向けまで。その中でもランナーが飲むべきものは確実にリカバリープロテインでしょう。

では実際に日本では現在リカバリーと明記してあるプロテインは何があるのでしょうか。私の知る限りでは以下の2つがそれに該当する製品です。

①明治 ザバス プロ リカバリープロテイン

②ウィダー リカバリーパワープロテイン

この2つのうち、初めてトライするならどちらがよいでしょうか。私のオススメはズバリ②のウィダーのプロテインです。理由は、成分の違いはあるものの単純に値段がザバスよりかなり安いからです。まずこちらで始めてみて、効果が感じられれば徐々に色々な味を試したりザバスに切り替えていくのがよいでしょう。ピーチ味は特にオススメですよ!

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基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。