マラソンレース1週間前の立ち位置

こんにちは。Diegoです。

泣いても笑ってもマラソン大会の1週間前になりました。2ヶ月前に肉離れをして1ヶ月棒に振りましたが、最後の1ヶ月間は出来る限りのことはやって来たつもりです。その集大成?かどうかは別として、今回はここでいくつか自分のデータを今後の参考のためにも記録しておきたいと思います。

体重

現在、丁度60kgです。因みに身長はほぼ日本人平均の170cmです。これから本格的なカーボ・ローディングに入るので、体重が減って戻って同じぐらいの体重でレースを迎えることになるのではないかと思ってます。

体脂肪率

今朝体重と共に計測しましたが8.9%でした。色々なサイトを見ていると14%以下で達成している人がおり10%以下が理想のような投稿を目にするので、まあ合格点には達してそうです。

VO2MAX

Garminウォッチ上のデータなのであまり当てにはなりませんが、如何せんGarminウォッチユーザーがサブスリーランナーには多いようで、こちらもちょこちょことWeb上でサブスリー達成時の情報が見つかります。で、現在、私は60ですが61ぐらいで達成している人が多い印象です。ここは少し達成できてないですね・・・。

乳酸閾値

こちらもGarminウォッチ上のデータなので全く当てにしてませんが、キロ4:02と出ています。実際の実力値はもう少し遅い肌感があるし、当日はもちろん3時間ぎりぎりで達成できればいいなというプランなので、4:02より速いペースでは決して走りません。Garminウォッチでペースの上限を設定してスピードコントロールをしたいと思います。

怪我もほぼ回復しフルを走りきれる状態には戻せたので、あと一週間リラックスしながら過ごしレースに臨みたいと思います。

それでは!

ABOUTこの記事をかいた人

基本、毎朝ランニングで時々ロードバイク。数年前から炭水化物はあまり摂らなくなってきて健康志向かと思いきや、ビール・ワイン・日本酒等の飲酒量は増加傾向・・・。